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妊娠初期には不足しがちな栄養素とは?

一度目の妊娠の時、流産してしまいました。とても悲しくて、しばらく子供のことは考えられなかったのですが、だいたい一年位たってから、また妊娠について前向きに考えられるようになり、そこから妊活を始めました。

 

妊娠に適した体になるように、冷え性がひどく、夏でもカーディガンを手放せなかった私は運動を始めてみました。

 

運動によって新陳代謝が良くなったのか、基礎体温を上げることができ、困っていた冷え性が、ずっと良くなりました。

 

私が知る限り、妊活の際に一番、影響があるものと言えば、食事ですよね。

 

妊活とは、夫婦生活を含めて妊娠しやすい体づくりを進めるというものです。

 

妊活中の女性は大げさかもしれませんが、今日にでも妊娠の可能性があるという訳です。ですから、妊娠したと発覚する以前から、健康的な食事を心がけるようにしてください。

 

妊娠初期には不足しがちな栄養素がいくつかありますが、なかでも葉酸はこの時期に必須となる栄養素です。多くの方が、妊娠検査キットで妊娠を知ると思います。ですが、それより前から赤ちゃんを授かっているのです。

 

出来るだけ早く葉酸を摂取し、胎児の成長を十分にできる体を作っておくことが良いと思います。

 

ホルモンバランスの調整は、妊活の中でも大変重要なものです。ところで、ヨガがホルモンバランスを整えるのに効果的だという事をご存知ですか?ヨガは深い息遣いとストレッチによって、リラックス効果があると言われています。

 

ヨガを行う事で崩れた自律神経のバランスを治しますのでホルモンバランスが改善していくという訳です。

 

ネットにはヨガの動画がたくさん紹介されています。こうした動画を活用すれば、わざわざ教室やカルチャーセンターに通う必要が無く、自宅で思い立った時から始めることが出来ます。

 

適度に体を動かすことは、新陳代謝を良くし、体をほぐすことに繋がります。

 

こうした運動はこころとからだのバランスを整えると言われていますので、妊活中の方は、ヨガで手軽に妊活を実践してみてはいかがでしょうか。

 

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